《蛻。蝶》孫好兒進化論

前情提要

某次在看了美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY，主人翁美樂蒂在一次開會後被朋友激勵下從台北市八德路跑到台北車站7.5公里搭高鐵回家的事蹟，本人深受感動與振奮！所以隔天也製造了一個不濠洨路跑挑戰，從台北車站跑回中影文化城公司，總長11.5公里。

可參考此篇連結

      第一次不濠洨挑戰

接著同樣在美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY上，看到美樂蒂要送韓國明信片的消息，為了吸引偶像的目光我只好開啟另一個不濠洨宣言。如果我收到美樂蒂從韓國寄來的明信片我就從台北中影文化城跑回基隆老家！(越玩越大)

然後我才忽然意識到，這好像不是一件可以說做就做的事情！騎車來回我都得花上至一小時的時間阿!根據google map圖示，中影到基隆老家的人行估計距離是27k，比起半馬距離還要多！這根本是超半馬的行程阿！

所以我不能等到收到明信片那天才開始準備，於是開始上網找書看與一些半馬相關資料，其中我發現Nike running APP內建一個了一個教練的功能，可以提供我挑戰不同長跑距離的訓練計畫，於是我決定利用這個功能規畫我的超半馬訓練計畫！

下載好nike+ running APP之後，設定好Nike+會員帳號或直接用Facebook會員做連結即可開始使用，在左邊功能表有"教練"功能。 

點進去之後有四種距離的長跑選項：5k、10k、半程馬拉松21.1k、全程馬拉松42.2k。因為我想挑戰超半馬27k的距離，我選擇半馬做為訓練目標。

進入選單之後又有針對初學進階跑者的難度調整，因為我是第一次所以決定挑戰入門等級。

nike+ coach針對半馬的訓練計畫是，為期12週，進行58次跑步，總計490公里來達成這次半馬任務。 

最後給這個計劃起個名字，這一切都是因為美樂蒂而起唉！

也決定了執行日期為明年的1月11日星期日，111我很喜歡這個數字！ 

接著就可以開始今天的跑步 

而且他會給你建議配速，當然我覺得也可以照自己的步調跟挑戰走，就挑選好地點，按下跑步，帶著你的智慧型手機跑。

總結 

1.第一屆好兒不濠洨盃半馬大賽舉行於2015年1月11號星期日，開跑時間待定。

2.起點為台北士林至善路中影文化城，終點為基隆安樂麥金路老家。

3.路線暫定以google map提供的行人路線，總長約27公里的超半馬距離，但標準路線與距離待場勘後再確認。

4.以Nike+ running APP 提供的教練功能設定訓練日程與長度，配合NTC&body combat做交叉訓練。

5.歡迎大家參加或擔任補給義工！